Mengapa Anda Sebenarnya Tidak Boleh Membaca di Tandas

Petua bagaimana untuk pergi ke tandas secara senyap

Adalah lebih baik untuk tidak mengabaikan dorongan badan - ini memberi kesan negatif kepada kesihatan. Di mana sahaja anda berada, lebih baik pergi ke tandas dan melegakan diri.

Segelintir orang malu untuk pergi ke tandas "dengan cara yang kecil", tetapi "dengan cara yang besar" nampaknya tidak sesuai dan memalukan ramai. Untuk tidak berasa janggal, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda melakukan segala-galanya dengan senyap dan tidak merosakkan kesan diri anda.

Menilai keadaan dan memilih masa

Langkah pertama ialah menilai keadaan.Adalah lebih baik untuk cuba meramalkan saat seperti itu apabila semua orang sibuk dan terganggu, maka lebih mudah untuk keluar dan bersara ke tandas tanpa menarik perhatian kepada diri sendiri. Jika orang di sekeliling anda tidak menyedari kehilangan anda, maka mereka tidak akan memahami berapa lama anda tidak hadir.

preposisi yang betul

Sekiranya kalangan rakan atau rakan sekerja kecil dan mustahil untuk keluar tanpa disedari, lebih baik mencari alasan yang baik

Ia tidak perlu memberi tumpuan kepada fakta bahawa anda akan ke tandas. Cuba buat sesuatu seperti:

• anda perlu menjawab panggilan penting;
• anda perlu menyegarkan atau membetulkan solek / rambut / pakaian anda;
• ada sesuatu yang masuk ke dalam mata, dan sangat mendesak untuk membilasnya.

Alasan sedemikian tidak akan menimbulkan persoalan dan syak wasangka yang tidak perlu, walaupun ketiadaan anda lama.

Lokasi yang betul

Jika anda berada di tempat kerja atau di tempat awam, cuba pilih tandas dan gerai yang paling jauh dari lokasi anda. Ini akan membantu anda berasa lebih peribadi dan selesa, serta meminimumkan risiko didengari.

Jangan lupa kunci pintu untuk mengelakkan rasa malu yang tidak menyenangkan.

Tiada masa untuk berehat

Anda boleh berehat di tandas dengan surat khabar hanya di rumah, di mana-mana tempat lain adalah lebih baik untuk melakukan segala-galanya secepat mungkin. Jangan duduk, tetapi tumpukan perhatian dan lakukan segala-galanya dengan jelas dan cepat. Tetapi luangkan masa anda dan kawal diri anda supaya tidak membuat bunyi tambahan secara tidak sengaja.

Tiada bunyi bising

Cipta bunyi tambahan untuk menenggelamkan bunyi yang tidak menyenangkan. Terdapat beberapa cara yang berkesan:

• hidupkan air dan, jika sinki berada berdekatan, anda boleh meletakkan tangan anda di bawah aliran supaya nampaknya anda sedang membasuh diri;
• berpura-pura bercakap di telefon - suara anda akan menenggelamkan bunyi lain dan memberi gambaran bahawa anda benar-benar pergi ke tandas untuk bercakap;
• untuk mengelakkan bunyi berdeguk, letakkan beberapa kertas tandas di dalam mangkuk tandas - ia akan melembutkan ciri percikan air;
• pada saat yang paling penting, hidupkan siram - bunyi dari air yang disiram akan menenggelamkan bunyi lain yang anda buat;
• semasa membuang air besar, baik secara kecil mahupun besar, cuba halakan segala-galanya ke dinding mangkuk tandas - dengan cara ini ia akan menjadi sangat senyap.

Terima kasih kepada kaedah ini, tiada sesiapa di sekeliling akan mengesyaki apa yang berlaku di dalam tandas.

Jangan tinggalkan jejak

Adalah sangat penting untuk tidak meninggalkan sebarang kesan. Untuk melakukan ini, jangan lupa:

• siram dan pastikan tandas bersih, gunakan berus jika perlu;
• untuk mengelakkan penampilan bau - untuk ini, sejurus selepas sesuatu keluar dari anda, siram tandas;
• gunakan penyegar udara, tetapi jangan sembur terlalu banyak, satu "sedutan" sudah memadai;
• jika tiada penyegar, gunakan cara improvisasi: minyak wangi atau titisan sabun cecair di dalam mangkuk tandas sebelum dibilas.

Semua ini akan membantu menjadikan perjalanan anda ke tandas tidak mencolok dan membantu mengelakkan rasa malu.

Walau bagaimanapun, ingat bahawa tiada perkara yang tidak senonoh dalam keperluan semula jadi, walaupun mereka menangkap anda di tempat yang salah.

Orang yang bijak dan mencukupi tidak akan memberi tumpuan kepada perkara ini dan menganggapnya sebagai sesuatu yang memalukan.

Peraturan untuk memilih kertas tandas

Tidak kira reka bentuk dan reka bentuk tandas yang digunakan mangkuk tandas dan penutup mereka, kertas tandas adalah sifat penting mana-mana tandas.Dan walaupun beberapa orang memikirkannya, kemudahan memerhatikan prosedur kebersihan selepas pergi ke tandas dan kesihatan rektum sebahagian besarnya bergantung padanya.

Pemilihan kertas tandas juga mempengaruhi kesihatan rektum

Industri moden menghasilkan sejumlah besar jenis barang kebersihan yang disebutkan.

Anda perlu memilihnya dengan berhati-hati, memberi perhatian kepada ciri berikut:

1. Kelembutan. Kertas tandas bersentuhan dengan kawasan badan yang agak halus, jadi permukaannya mesti lembut supaya tidak mencederakan kulit.
2. Kelegaan. Tekstur kompleks dan perforasi yang terdapat pada permukaan kertas meningkatkan sifat penyerapnya.
3. Kemesraan alam sekitar. Kertas itu mesti dibuat daripada bahan mentah yang selamat untuk manusia, dan juga terurai di loji rawatan kumbahan di bawah tindakan bahan khas (maklumat yang diperlukan ditunjukkan pada pembungkusan).
4. Garisan putus. Adalah lebih baik untuk membeli kertas tandas yang mempunyai garis koyak khas.

Anda perlu memilihnya dengan berhati-hati, memberi perhatian kepada ciri berikut:

1. Kelembutan. Kertas tandas bersentuhan dengan kawasan badan yang agak halus, jadi permukaannya mesti lembut supaya tidak mencederakan kulit.
2. Kelegaan. Tekstur kompleks dan perforasi yang terdapat pada permukaan kertas meningkatkan sifat penyerapnya.
3. Kemesraan alam sekitar. Kertas mesti dibuat daripada bahan mentah yang selamat untuk manusia, serta di bawah pengaruh bahan khas (maklumat yang diperlukan ditunjukkan pada pembungkusan).
4. Garisan putus. Adalah lebih baik untuk membeli kertas tandas yang mempunyai garis koyak khas.

Industri moden menghasilkan sejumlah besar jenis barang kebersihan yang disebutkan.

Ia adalah perlu untuk memilihnya dengan berhati-hati, memberi perhatian kepada sorotan berikut:

1. Kelembutan. Kertas tandas bersentuhan dengan bahagian badan yang agak lembut, jadi permukaannya hendaklah lembut supaya tidak mencederakan kulit.
2. Kelegaan. Tekstur kompleks dan perforasi yang terdapat pada permukaan kertas meningkatkan sifat penyerapnya.
3. Kemesraan alam sekitar. Kertas mesti dibuat daripada bahan mentah yang boleh dipercayai untuk manusia, dan terurai di loji rawatan kumbahan di bawah pengaruh bahan khas (maklumat yang diperlukan ditunjukkan pada pembungkusan).
4. Garisan putus. Adalah lebih baik untuk mengambil kertas tandas yang mempunyai garis koyak khas.

Mengapa anda tidak boleh duduk di tandas untuk masa yang lama?

Kebiasaannya, proses pembuangan air besar mengambil masa dari 3 hingga 5 minit. Walau apa pun, anda tidak boleh tinggal di tandas selama lebih daripada 15 minit, kerana ini berbahaya dan membawa kepada perkembangan penyakit.

Sekiranya anda duduk di tandas untuk masa yang lama, maka kerana postur yang tidak bergerak, sering bengkok, genangan peredaran darah organ pelvis bermula, dan mampatan saraf sciatic juga berlaku. Mereka yang menghabiskan masa yang lama di dalam tandas telah menyedari lebih daripada sekali bagaimana kaki mereka menjadi kebas.

Duduk di tandas untuk jangka masa yang lama menyebabkan:

• penyakit rektum (rectocele, buasir);
• pelbagai penyakit perineum;
• herotan sensasi, kegagalan berlaku dalam keinginan untuk membuang air besar;
• genangan darah dalam urat, yang menimbulkan penyakit seperti trombosis, urat varikos, limfostasis;
• disebabkan oleh pendarahan dengan buasir, anemia dan kelemahan berkembang;
• penampilan retakan di dubur membawa kepada jangkitan, perkembangan keradangan.

Buasir adalah salah satu akibat yang paling berbahaya. Sekiranya ia tidak dirawat pada peringkat awal, maka nod mula terbentuk.Pada peringkat kemudian, satu atau beberapa benjolan akan keluar, ia tidak lagi mungkin untuk memulihkannya, hanya campur tangan pembedahan diperlukan.

Doktor sangat mengesyorkan pergi ke tandas hanya jika ada keinginan, anda tidak sepatutnya berada di sana tanpa perlu. Jika anda tidak boleh mengosongkan usus anda, anda tidak perlu menolak terlalu kuat, ini hanya meningkatkan risiko buasir.

Wanita hamil tidak boleh meneran dengan kuat semasa membuang air besar, kerana ini boleh menyebabkan keguguran, kelahiran pramatang akibat peningkatan pengecutan rahim. Pada usia tua, ini penuh dengan fakta bahawa apabila anda menahan nafas, aliran darah ke jantung dan otak berkurangan. Akibatnya, anda boleh kehilangan kesedaran dengan mudah akibat ketegangan yang teruk di dalam tandas.

Jika kanak-kanak kecil duduk di dalam tandas untuk masa yang lama, ia juga berbahaya kepada kesihatan, kerana rektum mungkin jatuh. Bagi kanak-kanak lelaki, duduk di tandas mengancam kemandulan, kerana disebabkan oleh gangguan aliran darah di kawasan pelvis, urat kord spermatik berkembang. Bekalan darah yang lemah ke prostat "menjanjikan" prostatitis dan mati pucuk. Sebab tu tak boleh duduk lama-lama dalam tandas.

bertahan hingga ke penghujung hari

Tetapi terdapat masalah yang lebih serius. Satu pertiga daripada penduduk dunia umumnya tidak mendapat peluang untuk menggunakan tandas biasa. Menurut PBB, satu daripada tiga wanita tidak mempunyai akses ke tandas yang selamat, dan menurut WaterAid, sebuah organisasi air, sanitasi dan kebersihan, kanak-kanak perempuan dan wanita menghabiskan gabungan 97 bilion jam setahun untuk mencari tempat yang selamat untuk bertemu dengan mereka. keperluan semula jadi4.

Sebagai contoh, di India, di mana 60% penduduk tidak mempunyai akses ke tandas, ramai wanita terpaksa bangun sebelum subuh dan kemudian menunggu sehingga gelap untuk pergi mencari tempat yang agak terpencil di mana mereka boleh melepaskan diri mereka daripada masalah yang besar. atau keperluan kecil5.

Dan masalah ini wujud bukan sahaja di negara miskin. Wakil Human Rights Watch (sebuah pertubuhan bukan kerajaan yang berpangkalan di Amerika Syarikat yang memantau hak asasi manusia) yang bercakap dengan gadis-gadis yang bekerja di ladang tembakau di Amerika Syarikat mendapati bahawa golongan miskin perlu "bertahan sepanjang hari sambil cuba untuk tidak minum apa-apa. - dan ini boleh menyebabkan dehidrasi dan penyakit berkaitan haba.

Wanita India yang berniaga di pasar yang tiada tandas awam juga terpaksa bertahan sehingga tamat hari bekerja7. Dan di Afghanistan, pegawai polis wanita pergi ke bilik mandi berdua-duaan kerana bilik persalinan dan tandas (yang seorang penasihat Human Rights Watch dengan tepat digelar sebagai "zon gangguan seksual") selalunya sama ada mengintip atau tidak berkunci.

Jawapan pendek:

Sebab untuk tinggal lama di tandas

Telah dikatakan di atas bahawa, pada umumnya, terdapat hanya tiga sebab yang mencetuskan tinggal lama di dalam tandas. Saya akan menduplikasi, ini adalah sembelit, cirit-birit dan sistitis. Apa yang boleh menyebabkan masalah ini dengan pergerakan usus dan apa yang membawa kepada cystitis, kami akan menganalisis dengan lebih terperinci dalam artikel ini, jadi mari kita mulakan dengan sembelit, faktor berikut boleh menyebabkannya:

• Pemakanan yang tidak betul
• Kesan sampingan dadah
• Gaya hidup sedentari
• Patologi usus pelbagai asal usul
• Lawatan lewat ke tandas

Ia juga perlu diperhatikan bahawa punca sembelit bukan sahaja fisiologi dan patologi. Tetapi terdapat juga sebab psikologi yang juga boleh menyebabkan penyakit ini.

• Gangguan tidur
• Insomnia
• Tekanan
• Takut
• Sebarang ketidakselesaan psikologi

Di kalangan jantina lelaki, selalunya ada yang boleh duduk berjam-jam di dalam tandas. Bagi mereka, ini adalah sejenis tempat sunyi, di mana mereka boleh membaca akhbar atau bermain di tablet, dan juga menjalankan beberapa jenis surat-menyurat melalui telefon.

Sekarang mari kita bercakap tentang cirit-birit, terdapat juga pelbagai punca yang menyebabkan masalah ini menyebabkan anda menghabiskan banyak masa di tandas.

• jangkitan
• Dysbacteriosis
• Kekurangan enzim
• Keracunan
• sindrom iritasi usus
• Kesan sampingan ubat

Serta dalam punca sembelit, dalam gangguan usus, terdapat faktor psikologi yang boleh mencetuskan gangguan.

• pengalaman emosi
• situasi yang tertekan
• Serangan panik
• Kemurungan

Cirit-birit, tidak selalu disebabkan oleh makanan atau jangkitan, juga boleh berlaku pada wanita semasa atau sebelum haid.

Mari kita lihat masalah terakhir yang kita bincangkan, ini adalah cystitis. Mengapa dan dari mana ia datang. Secara umum, cystitis adalah keradangan pundi kencing, di mana keinginan untuk pergi ke tandas boleh menjadi sangat kerap dan sangat menyakitkan. Pada asasnya, penyakit ini menjejaskan separuh wanita daripada populasi. Pada separuh lelaki, ia lebih jarang berlaku. Mari kita lihat punca-punca cystitis:

• hipotermia
• Jangkitan
• Selepas hubungan seks (untuk wanita)
• Kehamilan
• sembelit
• Rawatan sendiri mana-mana patologi kelamin
• Pengambilan makanan masin yang banyak

Seperti yang anda fahami, punca-punca ini boleh menyebabkan cystitis, dan cystitis, seterusnya, boleh membuat anda menghabiskan banyak masa di dalam tandas, kerana patologi disertai dengan keinginan yang kerap untuk membuang air kecil.

Jangan duduk lama di tandas

Ingat bahawa secara umum, anda tidak akan mengambil masa lebih daripada 10 minit untuk pergi ke tandas. Selebihnya masa yang anda habiskan di sana diambil oleh urusan peribadi anda. Jadi, anda tidak boleh melakukan ini, kerana tinggal lama di tandas boleh membawa kepada penyakit. Dengan duduk berpanjangan di tandas dengan kaki bengkok, terdapat pelanggaran peredaran darah di pelvis dan saraf sciatic masih boleh dimampatkan. Di bawah ini saya akan memberitahu anda tentang kemungkinan akibat yang tinggal lama di tandas boleh menyebabkan:

• Buasir
• Patologi perineum
• Dengan buasir berdarah, anemia dan kelemahan mungkin berlaku
• Risiko keretakan meningkat berkali-kali ganda, kemudian jangkitan boleh sampai ke sana dan ini akan membawa kepada perkembangan keradangan
• Trombosis

Seperti yang anda sudah faham, pada pandangan pertama, menghabiskan banyak masa tidak begitu menakutkan, tetapi sebenarnya, ia penuh dengan akibat yang besar dengan komplikasi yang menyedihkan. Oleh itu, anda tidak sepatutnya duduk di dalam tandas dan membaca sebarang buku atau menjalankan rundingan penting. Lakukan apa yang anda datang ke sana dan kemudian anda boleh menjalankan perniagaan anda, tetapi sudah di luar tandas. Ingat bahawa patologi seperti, sebagai contoh, buasir atau trombosis sangat berbahaya dan dalam beberapa kes, perlu menggunakan campur tangan pembedahan untuk menghilangkannya. Jaga kesihatan anda dan kekal sihat!

Adakah mungkin untuk kanak-kanak perempuan duduk di atas tandas untuk masa yang lama

Pergi ke tandas berpanjangan adalah berbahaya bukan sahaja untuk orang dewasa.Kanak-kanak juga boleh mengalami masalah kesihatan.

Ia dianggap berbahaya bagi kanak-kanak untuk duduk di atas tandas atau tandas selama lebih daripada tiga minit. Oleh kerana buasir dan retak adalah mungkin.

Sekiranya sukar membuang air besar, anda harus berjumpa doktor. Sembelit berjaya dirawat dengan diet dan ubat-ubatan.

Oleh itu, peraturan tentang tidak duduk di tandas untuk masa yang lama terpakai kepada semua orang - dari gadis kecil hingga lelaki dewasa.

Rujukan! Bagi mereka yang tidak mahu berputus asa menggunakan telefon di dalam tandas, doktor menasihatkan supaya mencuci tangan mereka dengan bersih selepas setiap lawatan dan mengelap gajet dengan lap antibakteria.

10. Gunakan kertas tandas

Selepas menghantar keperluan kecil atau besar, kami menggunakan kertas tandas. Lebih-lebih lagi, nampaknya kami lebih berhati-hati menjalankan prosedur kebersihan, lebih baik.

Malah, mengelap titik kelima secara agresif dengan kertas tandas hanya boleh membahayakan, menyebabkan kerengsaan, gatal-gatal dan keradangan di antara punggung, fisur dubur dan pemburukan buasir.

Perhatian khusus harus diberikan kepada isu kertas tandas berwarna dan berperisa, yang boleh menyebabkan alahan dan dermatitis kontak, kerana ia mengandungi pewarna dan perisa.

Jika anda tidak dapat menafikan diri anda menggunakan kertas yang cantik dan wangi, berikan keutamaan kepada kertas yang:

• ia adalah lengan yang berperisa, dan bukan kertas itu sendiri,
• lukisan berwarna dicetak pada bahagian belakang kertas, dengan itu meminimumkan sentuhan kulit dengan pewarna.

Lebih baik, buang kertas tandas dan gunakan pancuran mandian yang bersih.

9. Gunakan span buih untuk membersihkan tandas

Struktur berliang span getah buih adalah persekitaran yang sangat baik untuk habitat dan pembiakan mikroorganisma patogen.Malah selepas membersihkan tandas Anda akan mencuci span dengan teliti menggunakan sabun cuci, anda tidak akan dapat membunuh semua perosak. Untuk melakukan ini, anda perlu merebus span. Dan kini persoalannya ialah: berapa kerap anda merebus span yang digunakan semasa membersihkan bilik tandas?

Kami berfikir, jarang (mungkin tidak pernah). Kami hanya membuang span yang rosak dan mengambil yang baru.

Apa kemudian untuk mencuci tandas? Ershik. Adalah lebih baik untuk mengelap tandas kering dengan tuala kertas, yang boleh dilupuskan tanpa meninggalkan daftar tunai (atau sebaliknya, dari mangkuk tandas).

Dan, tentu saja, jangan lupa tentang penggunaan sarung tangan getah semasa mencuci tandas.

3. Menolak dengan kuat semasa membuang air besar

Najis berat dan perjalanan yang jarang ke tandas boleh menyebabkan sembelit. Dan daripada memikirkan semula diet mereka, rejimen minum dan tahap aktiviti fizikal, ramai yang mengambil jalan yang paling sedikit rintangan - menolak dan mencebik sekeras-kerasnya untuk membuang najis. Ini boleh menyebabkan rekahan dubur, buasir berdarah, buasir dan rektum prolaps, dan rektokel pada wanita (tonjolan rektum ke arah belakang faraj). Di samping itu, ini membawa kepada regangan berlebihan sfinkter dubur, yang penuh dengan inkontinensia separa atau lengkap kandungan rektum.

Apa nak buat?

Merangsang peristalsis usus untuk menghilangkan sembelit!

1. Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air pada suhu bilik setiap hari:

• Minum satu gelas air pada waktu pagi semasa perut kosong.
• Sebelum setiap hidangan, minum 100-150 ml air.
• Minum segelas air 2 jam selepas makan.

2.Perkaya diet anda dengan makanan yang kaya dengan serat tumbuhan: buah-buahan, beri, sayur-sayuran, gandum dan dedak oat, kekacang.

3. Lawan kemalasan anda dan sertai gim, kerana aktiviti fizikal meningkatkan motilitas usus. Tiada masa untuk gim? Berlari di sekitar rumah, berjalan lebih banyak, bersenam dengan muzik kegemaran anda di rumah.

duduk terlalu lama

Tandas sunyi dan selesa. Di belakang pintu tandas yang tertutup, anda boleh duduk diam dengan buku, majalah atau telefon pintar, dan tiada siapa yang akan mengganggu anda.

Namun, untuk privasi, lebih baik memilih tempat lain. Masa yang lama dihabiskan dalam kedudukan ini memberi tekanan pada urat rektum yang lebih rendah. Dari masa ke masa, dilatasi vena rektum boleh menyebabkan buasirdisertai dengan ketidakselesaan, kesakitan dan pendarahan semasa mengosongkan.

Dalam sesetengah kes, buasir boleh hilang dalam masa seminggu, tetapi jika anda melihat darah di atas kertas selepas membuang air besar, anda harus berjumpa doktor untuk rawatan.

Kerja keras di sekitar rumah

Isi rumah yang aktif - membersihkan, membasuh, memasak, membayar bil, dsb., apabila semuanya bergantung pada satu orang - memerlukan lebih banyak kekuatan fizikal dan mental daripada bekerja untuk wang. Terbiasa dengan rutin sedemikian, anda mungkin tidak menyedari tekanan dan kesan berbahaya pada badan. Lebih-lebih lagi, ramai yang yakin bahawa pembersih vakum dan kain buruk menggantikan sepenuhnya kecergasan dan "tidak bermakna" berjalan.

Walau bagaimanapun, menurut hasil kajian, doktor mengatakan bahawa ini tidak begitu. Setiap aktiviti rumah tangga mempunyai bahagian bahayanya sendiri, contohnya, sentuhan dengan produk pembersih dan alergen, jadi pastinya tidak berbaloi untuk bersungguh-sungguh menikmatinya setiap hari.Adalah lebih baik untuk diingat bahawa kerja rumah adalah "kejahatan yang perlu" dan bukan panggilan anda dalam hidup.

Terutamanya adalah perlu untuk berhati-hati dengan wanita yang terdedah kepada penyakit kardiovaskular. Selepas kajian Kanada baru-baru ini menunjukkan kesihatan yang semakin merosot di kalangan suri rumah yang rajin, malah istilah telah muncul yang boleh diterjemahkan secara kiasan sebagai "hati rumah".

Satu lagi kajian di kalangan pasangan suami isteri menunjukkan bahawa adalah berbahaya bagi wanita dan lelaki untuk melakukan kerja rumah (melebihi yang paling diperlukan) pada waktu petang selepas bekerja. Tubuh memerlukan rehat untuk menurunkan tahap kortisol "hormon tekanan". Adalah aneh bahawa pada lelaki ia berkurangan hanya jika mereka tahu dengan pasti bahawa hari ini mereka dibebaskan dari kerja rumah.

Bilas air dengan penutup terbuka

Tahukah anda tentang fenomena seperti “kepulan tandas"? Ia terdiri daripada campuran zarah kecil sisa dan air dari tandas, yang mampu menyembur 4.5 meter ke atas apabila anda siram air.

Kajian yang dijalankan di Universiti Oklahoma mendapati bahawa kepulan tandas memainkan peranan dalam penularan penyakit berjangkit.

Dalam kajian lain Universiti Leeds mendapati bahawa bakteria Clostridium difficile boleh naik sehingga 25 cm di atas tempat duduk tandas setiap kali anda siram dengan penutup terbuka.

Bakteria ini menyebabkan jangkitan dan membawa kepada cirit-birit dan loya. Oleh itu, sentiasa siram tandas dengan penutup tertutup.

rumah tanpa bilik air

Secara teorinya, wanita memerlukan tandas awam lebih daripada lelaki, tetapi secara praktikal, lelaki yang lebih baik disediakan dengan mereka.Di Mumbai, daripada 5 juta wanita, lebih separuh tinggal di rumah tanpa kemudahan bilik mandi, dan tiada tandas awam percuma untuk wanita, manakala lelaki mempunyai beribu-ribu kencing percuma tersedia di seluruh bandar8.

Tinjauan 2015 mendapati bahawa 12.5% ​​wanita yang tinggal di kawasan setinggan Mumbai membuang air besar di luar pada waktu malam. Mereka "menganggapnya kurang berbahaya daripada berjalan di laluan sepanjang 58 m (jarak purata dari rumah ke tandas awam)"9.

Tetapi sebenarnya, buang air besar di luar rumah tidak jauh lebih selamat daripada pergi ke tandas awam, kerana wanita berisiko menjadi mangsa perogol yang berkeliaran berhampiran tempat-tempat yang biasanya mereka melepaskan diri. Kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa wanita India yang membuang air kecil di luar berkemungkinan dua kali lebih tinggi untuk diserang secara seksual oleh lelaki bukan pasangan berbanding mereka yang menggunakan bilik air sendiri10.

Peraturan untuk membaca teks suci

Dilarang menyebut nama Allah di dalam bilik yang kotor, serta melafazkan doa sendiri. Sebut teks sebelum masuk dan selepas keluar dari tandas. Tidak mustahil untuk membawa barang kebersihan anda sendiri ke tempat di mana kotoran terkumpul, tanpa terlebih dahulu menutupnya, membungkusnya. Kata-kata suci, rayuan kepada Allah dibaca di mana-mana, mengikut peraturan Islam, boleh menyebut nama Tuhan.

Jika anda tidak tahu, anda terlupa teks di pintu masuk, minta perlindungan dengan kata-kata anda sendiri yang datang dari hati sebelum pergi ke tandas. Orang yang benar-benar beriman akan sentiasa didengari, dilindungi daripada kejahatan.

Tambahan penting kepada doa ialah menjaga sunnah ketika memasuki tandas: mendahulukan kaki kiri. Dalam perjalanan keluar, pijak kaki kanan. Maka ia telah diterangkan dalam Sunnah dan Tuhan memberkati anda kerana mengikuti ajaran. Untuk memudahkan ingatan: masjid dimasuki secara terbalik.

Doa di pintu masuk, keluar disyorkan untuk dibaca dari ingatan. Ia dibenarkan untuk mengintip teks suci dari sekeping kertas, telefon, tablet. Tiada sekatan yang ketat, larangan membaca, menggunakan teknologi. Bagi Islam, tiada bezanya, yang utama adalah hakikat menjalankan ibadah yang suci.

Anda boleh bercakap dalam bisikan atau dalam fikiran anda. Tidak perlu menjerit, doa sebelum ke tandas akan didengari pula. Tidak mengapa jika kata-kata yang diucapkan di pintu masuk ke tandas didengari oleh orang yang tidak dikenali, tetapi tidak perlu memberitahu teks secara khusus untuk pertunjukan. Doa untuk perlindungan hanya boleh digunakan oleh orang Islam yang menghormati tradisi, kepercayaan, agama. Kemudian mereka akan diberi ganjaran untuk tindakan ritual yang dilakukan. Tidak ada gunanya menyebut teks untuk pertunjukan, tanpa memahami maknanya, rasa terima kasih yang tulus untuk perlindungan, meningkatkan kesejahteraan.

Tandas sama, barisan berbeza

Sekali imbas, nampaknya demi keadilan dan kesaksamaan, tandas awam lelaki dan wanita sepatutnya sama saiznya. Secara tradisinya, mereka dibina begitu sahaja - keperluan yang sepadan juga direkodkan dalam kod bangunan.

Walau bagaimanapun, memandangkan tandas lelaki mempunyai kedua-dua gerai dan tempat kencing, kapasitinya bagi setiap persegi meter di atas lebar jalur perempuan. Luas yang sama sebenarnya tidak begitu sama.

Walau bagaimanapun, bilangan "tempat duduk orang" yang sama juga tidak menyelesaikan masalah beratur, kerana wanita memerlukan 2.3 kali lebih banyak masa daripada lelaki untuk memenuhi keperluan semula jadi mereka2. Majoriti warga emas dan OKU, dua kumpulan yang memerlukan lebih banyak masa tandas, juga adalah wanita.

Selain itu, wanita lebih kerap ke tandas bersama anak berbanding lelaki, dan turut menemani OKU dan warga emas yang sama3. Akhirnya, 20-25% wanita yang pergi ke tandas hanya mengalami hari kritikal, dan mereka perlu menukar tampon atau tuala wanita, dan ini juga mengambil masa.

Secara umum, wanita pergi ke tandas lebih daripada lelaki: pertama, semasa kehamilan, kapasiti pundi kencing berkurangan, dan kedua, wanita mengalami jangkitan saluran kencing lapan kali lebih kerap daripada lelaki, yang meningkatkan kekerapan melawat tandas.

Memandangkan perbezaan anatomi antara lelaki dan wanita ini, tidak mungkin walaupun orang yang paling bersemangat dalam kesaksamaan jantina formal (apatah lagi sebenar) akan bersetuju bahawa kawasan sama rata tandas lelaki dan wanita adalah adil.

Bagaimana cara menggunakan tandas awam dengan selamat?

Tandas awam bukanlah tempat yang paling bersih atau paling menyenangkan untuk dilawati, tetapi kadang-kadang keadaan sedemikian yang kita perlukan. Tandas awam digunakan oleh ramai orang, mengakibatkan pengumpulan besar bakteria dan kuman. Bagaimana untuk menjadikan hidup lebih mudah, pergi ke tandas di luar rumah dan berasa selesa? Terdapat beberapa peraturan untuk menggunakan tandas awam yang kebanyakan kita tidak tahu. Seperti yang kami katakan sebelum ini, menangkap sesuatu di tandas awam agak sukar jika anda mengikuti peraturan kebersihan yang mudah. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda menggunakan tandas awam tanpa rasa takut:

1. Gunakan gerai yang paling bersih.

Apabila anda pergi ke tandas, cuba pilih bilik yang kelihatan paling bersih.Fakta menarik ialah ramai orang lebih suka gerai yang terletak jauh dari pintu depan. Oleh itu, lihat nombor satu - ia mungkin pilihan terbaik.

1. Jangan letak barang anda di atas lantai.

Kuman, kotoran dari kasut, ludah dan percikan air kencing akan masuk ke barang-barang anda dan berakhir di tangan anda. Jangan letak barang anda di atas lantai atau berhampiran sinki. Lebih baik jika seseorang memegangnya sementara mereka menunggu anda di luar.

1. Beli pad tandas pakai buang.

Ia tidak perlu menutup tempat duduk tandas dengan kertas tandas. Lebih-lebih lagi jika anda mempunyai pelapik tempat duduk anda sendiri. Mereka boleh didapati di banyak kedai. Buang segera selepas digunakan. Tudung ini boleh guna.

1. Urus longkang dengan bijak.

Atas sebab yang jelas, terdapat banyak kuman pada butang pelepas air. Balut jari anda dengan kertas tandas dan tekan butang. Segera buang kertas itu ke dalam tong sampah atau terus ke bawah tandas dan cepat-cepat keluar dari tandas.

1. Basuh tangan anda dengan air panas.

Perkara yang paling penting untuk diingat ialah mencuci tangan dengan betul. Hanya membilasnya dengan air tidak mencukupi

Basuh tangan anda dengan air panas kerana ia melawan kuman dengan berkesan. Anda harus menggunakan sabun dan mencuci tangan selama lebih kurang 20-30 saat. Sekiranya sabun tidak ada, sekurang-kurangnya gunakan pembersih tangan.

1. Keringkan tangan anda dengan tuala kertas.

Jangan keringkan tangan anda dengan udara panas. Ingat bahawa kuman tumbuh subur dalam persekitaran yang lembap dan panas. Adalah lebih baik untuk mencari mesin taip dengan tuala kertas.

1. Jangan sentuh tombol pintu tanpa tuala kertas atau kertas tandas.

Tombol pintu juga menjadi tempat pembiakan kuman. Berapa kerap anda fikir mereka disentuh dalam satu hari? macam ni.Oleh itu, sebelum meninggalkan gerai tandas, balut tangan anda dengan kertas tandas atau tuala kertas. Pusing tombol pintu dengan kertas dan sebaik sahaja keluar dari tandas, buang kertas itu ke dalam tong sampah.

1. Jangan sentuh pengadun.

Selepas mencuci, jangan sentuh pengadun. Gunakan tisu atau sekeping kertas tandas untuk mengelakkan kuman daripada tangan anda.

1. Gunakan pembasmi kuman.

Sentiasa bawa hand sanitizer bersama anda. Ia berguna selepas pergi ke tandas, sebelum makan dan selepas melakukan perjalanan dengan pengangkutan awam.

1. Sentiasa gunakan kain lap.

Kehidupan tidak dapat diramalkan. Mana tahu, mungkin tak ada kertas dalam tandas awam. Adalah lebih baik untuk berhemah dan mengharapkan situasi sedemikian. Jadi bawa sedikit kertas tandas atau, lebih baik lagi, kain lap basah di dalam beg anda.

Sembelit, buasir dan postur tandas

Buasir, patologi usus dan sembelit adalah fenomena yang kebanyakannya biasa berlaku di negara-negara di mana pergerakan usus berlaku dalam jenis "duduk di atas kerusi". Sebab untuk ini, terutama pada orang muda, bukan otot yang lemah, tetapi hanya peningkatan tekanan pada usus. Perkembangan buasir yang menonjol dari rongga rektum adalah salah satu mekanisme untuk mengimbangi peningkatan tekanan dalaman dalam rongga perut.

1.2 bilion orang yang biasa melegakan diri semasa mencangkung tidak mengalami buasir usus. Bahagian yang lebih maju dari manusia, menolak setiap hari, lambat laun menghadapi masalah, untuk penyelesaian yang mereka pergi ke pakar. Adakah ini harga yang perlu dibayar untuk duduk dengan selesa di atas tandas pelamin dan bukannya mencangkung dengan cara yang luar biasa? Tetapi jika hanya ini!

Doktor sebulat suara pada pendapat mereka bahawa ketegangan dinding perut yang kerap dan tekanan di dalam tandas adalah salah satu sebab untuk perkembangan vena varikos; di samping itu, risiko mendapat strok meningkat malah terdapat kes kehilangan kesedaran semasa membuang air besar.

Pernah, daripada seorang kawan yang sedang bercuti di Perancis, saya menerima mesej teks: “Orang Perancis gila! Seseorang mencuri mangkuk tandas dari sebanyak tiga tempat letak kereta!” Pada mulanya saya ketawa, kerana saya fikir dia tidak serius. Dan kemudian saya teringat lawatan pertama saya ke Perancis dan bagaimana, apabila saya mula-mula melihat tandas tanpa tempat duduk, saya berfikir pada diri saya sendiri melihat lubang di lantai: "Maafkan saya, sila, mengapa saya perlu mencangkung sedangkan ia akan menjadi lebih logik untuk meletakkan tandas biasa.

Sekiranya terdapat kesukaran dalam proses membuang air besar, disyorkan untuk membuat sudut yang sesuai untuk sfinkter obturator - ambil posisi mencangkung.

Di kebanyakan negara Asia, negara Afrika dan Amerika Selatan, orang ramai melepaskan diri mereka dalam kedudukan sebagai atlet angkat berat yang mengangkat barbel, atau pemain ski pada selekoh seterusnya. Kami, sebaliknya, menghabiskan masa dengan gembira di tandas, sambil membaca akhbar pada masa yang sama, melipat origami daripada kertas tandas, atau hanya dengan sabar melihat dinding bertentangan.

Apabila saya membaca teks ini kepada keluarga saya, saya memerhatikan pandangan keliru yang saya lihat: "Jadi sekarang, lepaskan mangkuk tandas faience, buat lubang di lantai dan lepaskan diri anda di sana?". Sudah tentu tidak! Ternyata anda boleh menukar kedudukan otot semasa duduk di tandas dengan cara biasa. Cadangan berikut amat berguna jika kencing dijalankan dengan pelbagai kesukaran. Inilah yang anda perlu lakukan: condongkan bahagian atas badan sedikit ke hadapan, letakkan pendirian rendah di bawah kaki anda - dan voila! sudut yang betul telah ditemui.Kini anda boleh membaca surat khabar dengan tenang, bermain dengan kertas tandas atau melihat objek sekeliling!

Jangan lihat kerusi anda

Sudah tentu, melihat kerusi anda bukanlah pemandangan yang paling menyenangkan, tetapi penampilannya boleh memberitahu banyak perkara tentang apa yang berlaku di dalam badan anda.

• Najis yang lembut, licin, berbentuk sosej adalah tanda kesihatan gastrousus yang baik. Ketulan lembut dengan tepi yang jelas juga boleh diterima. Tetapi, jika pergerakan usus keras dan berketul, anda perlu menambah jumlah serat dan cecair dalam diet anda.

• najis yang keluar seperti kencing, sebaliknya, mungkin menunjukkan kes ringan keracunan makanan atau intoleransi, jangkitan, atau penyakit yang lebih serius seperti penyakit Crohn atau penyakit seliak.

• kerusi terapung selalunya menunjukkan penyerapan nutrien yang lemah atau gas berlebihan dalam usus.

• Najis nipis pensil boleh menjadi tanda tumor usus.

Pantau kandungan najis anda dan hubungi doktor anda jika anda perasan bahawa najis berwarna hitam atau merah terang (tanda pendarahan) atau mengalami perubahan drastik lain.

Sebab buang air besar berpanjangan

Kini, telefon pintar dan tablet bukan sahaja memudahkan kehidupan, malah kadangkala mengganggu keperluan fisiologi. Jadi, peranti ini mengalihkan perhatian semakin ramai orang daripada proses membuang air besar, menjadikannya terlalu lama.

Duduk atas tandas teruk!

Terdapat dua sebab utama mengapa seseorang menghabiskan banyak masa di dalam tandas: cirit-birit dan sembelit. Dalam kes pertama, desakan sangat kerap sehingga lebih mudah untuk tidak meninggalkan tandas sama sekali. Dalam kes kedua, keluar najis adalah sukar.

Sembelit adalah masalah yang sangat biasa, menjejaskan sehingga 20% kanak-kanak (sama lelaki dan perempuan) dan sehingga 50% orang dewasa. Ia disebabkan oleh banyak faktor:

• kekurangan zat makanan, terutamanya kekurangan serat dalam diet;
• ketidakpatuhan dengan rejim minum, dehidrasi;
• gaya hidup sedentari;
• lawatan ke tandas sebelum waktunya;
• tumor dalam usus;
• mengambil pelbagai ubat (antibiotik, ubat antikulat dan anti-radang);
• kecederaan tulang belakang;
• penggunaan julap yang berpanjangan, yang menyebabkan penurunan nada usus dan perkembangan dysbacteriosis.

Berkenaan dengan buasir, terdapat lingkaran ganas sama sekali: penyakit ini diprovokasi oleh sembelit, dan dengan perkembangannya, mereka hanya bertambah kuat.

Selain sebab fizikal, terdapat juga faktor psikologi.

Masalah buang air besar membawa kepada:

• ketidakpatuhan dengan rejim selebihnya;
• insomnia;
• ketakutan dan ketegangan saraf;
• sebarang ketidakselesaan psikologi.

Lelaki duduk di tandas untuk masa yang lama juga kerana tandas bagi mereka adalah tempat sunyi, peluang untuk berundur dari semua masalah sekurang-kurangnya untuk seketika. Wakil-wakil separuh yang lebih kuat tidak mempunyai masa yang cukup untuk diri mereka sendiri, seperti yang dibuktikan oleh banyak kajian.